什么是生物钟？在大千世界中，各种生物的生命活动都有着一种时间节律，犹如有一个时钟在控制，这种现象被称为“生物钟”。人作为万物之灵，其生命活动也都受着生物钟的支配，无论是体温，还是脉搏、呼吸、血糖及内分泌激素分泌，无不呈现着一定的节律。例如：

　　妇女的月经呈现着周期性的规律。在月经周期中，卵巢、阴道上皮细胞、子宫颈粘液、子宫内膜、乳房、体温、皮肤色素、脑电图、情绪等三十多项指标都可有周期性的变化。

　　人的情绪的稳定性和身体抵抗力，在一天中的某些时候较强，而另一些时候则较弱，以致使有些疾病在一天的某一时刻易于发作。像患肺结核、风湿热等慢性疾病，往往在下午低烧，医学上称为“午后潮热”，恰以潮汐涨落那样富有节律。气管炎在夜间咳嗽频繁，心源性哮喘也往往在午夜发作，医学上称为“阵发性夜间呼吸困难”。

　　生物钟的研究，对医生诊断疾病有重要作用。例如丝虫的幼虫——尾丝蝴只有夜间出现于人的血液中，因此必须在夜间抽血化验才能明确诊断丝虫病。内分泌专家指出，人体的肾上腺皮质激素，在白天的某个时候下降到一定水平，如果这时抽血化验，医生可以诊断为“肾上腺皮质功能减退症”。但是过了１２小时以后，肾上腺皮质激素的含量又急剧增加，那就是得了一种完全相反的疾病“肾上腺皮质功能亢进症”。所以，医生在进行诊断时，考虑病人抽血的时间非常重要。

　　冠心病常于早晨发作，上午易发生心肌梗死、严重心律失常、猝死。
　　高血压的高峰在上午９—１１时，下午４—６时，此时易发生脑溢血。夜间血压降低，午夜最低，此时血流缓慢，易形成脑血栓，导致缺血性中风。
　　支气管哮喘多于夜间发生，凌晨肺的通气功能最差，可出现明显的低血氧，常可导致猝死。
　　早晨，糖尿病人的各种抗胰岛素内分泌激素分泌增加，血糖易升高，这被称为糖尿病的“黎明现象”。而胰岛素也是早晨最为敏感。
　　风湿痛一般早晨最严重，等等。

　　掌握了这些疾病的发作的时间规律，预先采取防范措施，适时给予治疗，可以预防疾病发生及加重，避免发生严重并发症而致死。

　　现在，科学家已发现的人体生物节律有一百多种，根据时间周期的长短可分为日节律、月节律、季节律和年节律等。多年来的研究表明，人体的自然节律实际上控制着人体的各项功能，而影响人的最重要的是体力节律、情绪节律和智力节律。人体的体力、情绪和智力三大节律，从人一降生时起就分别按照各自的曲线，由高潮到低潮，又内低潮到高潮，有规律地周期性波动着。每个周期中高潮期和低潮期各占一半时间，体力节律周期为２３天，情绪节律周期为２８天，智力节律周期为３３天。

　　这里，需要特别引起注意的是“临界期”。在临界期时人体的协调能力差、情绪不稳、体力不济、工作效率下降，是发生事故、疾病及病情恶化甚至死亡的“危险日”。临界期又叫“危象日”，当两个或三个临界期重合时，称之为“二重危象日”或“三重危象日”。在二重危象日和三重危象日时，人体状况更差，这时需要人们对自己或他人的行为、状态倍加当心。

　　德国著名医学教授沃纳·扎伯尔博士，在为瑞士汉斯·弗吕的著作《生物节律的成功》所写的前言中说，“我在我的医院中所调查的每一病例，不管是由于手术后大出血而导致死亡的病例，或者是由于麻醉而引起的事故，都使我确认了这个理论的可靠性。现在我决不允许在病人的生物节律处于不利阶段（即临界期）施行手术。一句话，科学世界再也不能忽视生物节律了”。这也同时提醒了大家，当自己处于临界期时，要随时注意自己的身体情况，预防疾病的发生，有病之时，也不要贸然请医生在临界期治疗(除非急诊)，否则将对疾病不利，甚至会产生难以逆转的后果。

　　上面介绍了生物节律在预测人体健康，预防疾病发生时所起的重要作用。那么，怎样测定推算自己的生物节律呢？其方法是：首先算出从你出生的那一天到你所要了解的这一天的总天数。算法为：以你的周岁数乘３６５（天），加上超过周岁的天数，再加上这段岁月经过的闰年数（公历每四年有一个闰年，只要把你的周岁数除以４，所得的整数就是需要增加的闰年天数）。

　　例如，你想在１９８３年１月１日这一天了解自己的生物节律，而你是１９５１年９月１５日生，算来你是３１周岁零１０７天，中间经过８个闰年，那么总天数就是：　　　３１×３６５+１０７+８＝１１４３０（天）
　　算出总天数后，再分别以２３，２８，３３来除总天数，所得的三个余数，就是你的体力、情绪和智力这三个周期性波动的高潮在这一月中出现的日子。
　　１１４３０÷２３＝４９６……余２２（体力）
　　１１４３０÷２８＝４０８……余６（情绪）
　　１１４３０÷２３＝３４６……余１２（智力）
　　（注意：不要用计算器进行运算，因为计算器不能直接算出余数）。

　　通过上述计算可知，体力周期高潮处于１月份的２２号，情绪周期高潮处于６号，智力周期高潮处于当月的１２号。至于其低潮和临界期的推算，其方法分别为：
　　低潮期：上式中所得的余数（即高潮期所处日数）乘１／３，即得低潮期所处日
　　　　　　期。
　　临界期：上式所得余数乘１／３，即得临界所处日期。

　　例如：前例中体力高潮期为２２号，则其低潮期在这一月中所处的位置为：
　　　　　　　　　　２２×１／３≈ ７ （第 ７ 天）
　　其临界期为：　　２２×２／３≈１４（第１４天）

　　近年来，随着现代科学技术的发展，生物节律的研究和应用，已日益广泛。读者不妨用它来为自己和亲人的健康服务，也许它会给你带来意想不到的效果。