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“第四高”健康杀手来袭,你准备好了警惕!危害健康的高尿酸来袭!    日期:2018-09-12

体检发现尿酸偏高,但从没觉得有过关节痛,那是不是没什么大事?不一定噢!高尿酸是痛风的发病基础,尿酸值越高越容易得痛风。除容易患痛风外,尿酸值偏高还容易伴发其他三高疾病,长期偏高甚至会影响肾脏健康。高尿酸的全国发病率13.3%,约1.7亿人,超过了糖尿病1.14亿人,紧追高血压2亿人、高血脂3亿人,对人体健康的杀伤力不容小觑;而我国痛风患者超过7500万人,并以每年9.7%的年增长率迅速增加。“高尿酸”成为了实实在在的健康杀手之一。


什么是高尿酸血症(HUA)

在临床上, 男性尿酸正常值为:149~416μmol/L。女性尿酸正常值:89~357μmo1/L。如果超出指标的话,就是尿酸偏高了。如达到500μmol/L是尿酸轻度增高,500-550μmol/L是中等增高,要是超过600μmol/L就是重度尿酸值增高。一般来说,在正常嘌呤饮食状态下,非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L,女性高于360μmol/L,即称为高尿酸血症,这类人群非常容易患痛风。


高尿酸血症常常会与高血压、糖尿病和高脂血症等一系列代谢综合征互相影响,互相加重病情。尿酸增高不仅可以造成“痛风”性关节损伤,还可增加血管硬化、高血压、糖尿病、冠心病等疾病的风险,更严重的是,高尿酸严重者,会引起急性尿酸肾病、慢性尿酸肾病和尿酸性尿路结石,危害重大。




高尿酸血症具有病程长、健康危害大、发病率及致残率较高及可防可控等特点,是需要引起重视的重要慢病之一。但目前绝大部分高尿酸血症没有对病患进行有效的干预和管理,或者相关管理不够规范,基层医生负担重也无暇顾及非常细致的管控工作。经济条件差、医疗资源匮乏的地区更是如此,致使高尿酸血症的发病率居高不下。在治疗方面,国家基本药物中降尿酸药物较少,外加病患自身不够重视、依从性差,导致高尿酸血症在我国呈高流行趋势。


因此,一方面需尽快健全高尿酸血症的社区慢病管理,完善优化社区医疗条件及加强医疗队伍建设;另一方面,在对患者加强健康宣教的同时,加强物联网医疗对慢病管控的能级,提供便于定期检测及健康管理的医疗器械设备与平台服务,改善家庭医生、智慧药房、智能养老机构等健康管理机构对高尿酸等慢病的管控体系,注重四高的未病防治与慢病管理,从而降低高尿酸血症的发生率及致残率。


高尿酸健康管理,调整生活习惯

重治疗轻预防的坏习惯,致使“四高”等慢病逐步成为人们健康的杀手。对于高尿酸血症病,药物和医疗器械只能部分控制病情进展,更重要的是患者自身的管控。在高尿酸血症的防治过程中,除了定期检测尿酸数值,日常生活习惯的改善也至关重要要改变建立健康的生活习惯并对自身的饮食和运动做出规划。


一、促进排泄,多喝水

每天多喝水,对于痛风排酸有用,可以促进尿酸从尿液中排泄,缓解尿酸在体内的堆积。


二、注意调整饮食结构、注意荤素搭配

- 少吃高果糖食物。少吃甜度比较高的水果,尤其是果糖含量较高的水果。

- 少吃调味料。快速的血尿酸升高则会导致痛风的发作。

- 少喝咖啡、浓茶。浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量,但它们有兴奋自主神经的作用,加重痛风,也可能会诱使痛风急性发作。

- 不喝啤酒。酒精对痛风的影响是多方面的,酒精会促进嘌呤吸收。另外,酒精可增进尿酸排泄,增加痛风或高尿酸风险。

- 少吃内脏和鱼类。痛风性关节炎无论急性发作期还是慢性期,需要注意患者应长期控制嘌呤含量高的食物,如动物内脏、沙丁鱼、凤尾鱼、鲭鱼、贝壳类、鱿鱼、海参、虾类等。


三、注意休息和运动

疲劳的时候也会导致尿酸的排泄障碍,由于出汗也可以排出一部分的尿酸,适度的运动也是必要的。


时刻注重健康生活,

远离高尿酸等

“四高危害!






TIPS

含嘌呤很少的食物


粮食:大米、小麦、小米、荠麦、玉米面、精白粉、富强粉、通心粉、面条、面包、馒头、苏打饼干、黄油小点心。
蔬菜:白菜、卷心菜、胡萝卜、芹菜、黄瓜、茄子、甘蓝、芜青甘蓝、甘蓝菜、莴笋、刀豆、南瓜、倭瓜、西葫芦、蕃茄、山芋、土豆、泡菜、咸菜
水果:各种水果
蛋、乳类:鲜奶、炼乳、奶酪、酸奶、麦乳精
饮料:汽水、茶、咖啡、可可、巧克
其他食物:各种油脂、花生酱、洋菜冻、果酱、干果等

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